Paano magpapayat ng mga tinedyer? Paano mabilis na mawalan ng timbang para sa mga tinedyer. Ang mga tinedyer ay mayroong maraming lakas, at napakadaling mawalan ng maraming timbang sa isang maikling panahon. Kahit na, ang mga kabataan ay palaging napapaligiran ng hindi malusog na mga pagpipilian sa pagkain. Sa paksang ito ay ibabahagi ko:
- weight loss diet
- ways to lose weight fast for teens
- teenagers Weight Loss Ideas
- best weight loss diet.
-
Start eating breakfast.
Ang ilang mga kabataan ay iniisip ang paglaktaw ng agahan ay isang mabilis na paraan upang malaglag ang libra. Gayunpaman, ang pagkain ng agahan ay tatalon simulan ang iyong metabolismo at maiwasan ang labis na pagkain sa maghapon. Pumili ng pagkain na mayroong protina para sa pananatiling lakas, tulad ng isang puting itlog na omelette na may mozzarella cheese, prutas at gatas. Ang mga pagkaing mataas ang hibla, tulad ng buong toast ng trigo o buong cereal ng trigo ay mahusay ding mga pagpipilian. -
Watch your drink.
Napakaraming mga soda, juice at sports inumin ay maaaring talagang magdagdag. Palitan ang mga ito ng tubig. Dapat mayroon kang hindi bababa sa 8 baso ng tubig sa isang araw! Rinses ng tubig ang mga hindi nais na lason mula sa iyong katawan at pinapanatili ang iyong utak na matalim. Pinapanatili ka nitong hydrated. -
Filling up on fruits and veggies.
Karamihan sa mga prutas at gulay ay mataas sa hibla at mga nutrisyon habang mababa ang calories. Nangangahulugan iyon na mas mabilis kang pupunan at mas kaunti ang kakain. Subukan ang pagkakaroon ng prutas bilang meryenda o bago kumain upang mabawasan ang calorie nang hindi nagugutom. -
Avoid fast food.
Walang mali sa pagkakaroon ng paminsan-minsang burger at fries, ngunit iwasan ang pagkakaroon ng mga ganitong uri ng pagkain araw-araw. Gawin silang isang gamot na mayroon ka lamang tuwing ngayon. -
Avoiding mindless snacking.
Kung nagugutom ka sa hapon, panatilihing malusog ang iyong mga meryenda sa pamamagitan ng pag-iwas sa kendi, cookies, at iba pang mga kaakit-akit na matamis. Gayundin, bigyang pansin ang iba pang mga kadahilanan na maaari kang kumain, tulad ng pagkabagot, pagod, o pakiramdam ng asul. Ang emosyonal na pagkain ay nagpapalala lamang sa mga bagay at hindi nito napapawi ang iyong mga problema. -
Exercise every day.
Kumuha ng hindi bababa sa 1 oras na ehersisyo araw-araw, kahit na ito ay naglalakad lamang ng mahabang panahon. Piniling mga aktibidad na nasisiyahan ka. Ang isang madaling paraan upang mabilis na mawalan ng timbang at matugunan ang pang-araw-araw na kinakailangan sa pisikal na aktibidad ay sa pamamagitan ng pagsali sa isang pangkat ng atletiko pagkatapos ng paaralan. Ang basketball, tennis, track at iba pang mga organisadong aktibidad ay tutulong sa pagsunog ng calories at mabilis na pagkawala ng timbang.