Ang regular na ehersisyo ay nakakatulong upang mapabuti ang iyong pangkalahatang kalusugan, kagalingan at kalidad ng buhay. Nakakatulong din itong bawasan ang panganib ng mga malalang sakit tulad ng type 2 diabetes, sakit sa puso, maraming uri ng kanser, depresyon, pagkabalisa, at depresyon.