Para sa pinakamainam na kalusugan, mahalagang tandaan na kumain ng malusog at manatiling hydrated. SINO ang nagrerekomenda ng inuming tubig sa halip na inuming tubig? Machie o iwasan ang alak para sa mga nasa hustong gulang at iwasan ito nang buo para sa mga teenager, mga buntis at nagpapasusong ina, o para sa iba pang mga kadahilanang pangkalusugan. Siguraduhing kumain ka ng maraming prutas at gulay at iwasan ang asin, asukal at trans fat. Piliin ang buong butil kaysa sa mga pinong pagkain. Para sa higit pang payo sa kung paano kumain ng malusog habang nagpoprotekta sa sarili, pakitingnan ang payo sa diyeta at nutrisyon habang nagpoprotekta sa sarili, na inendorso ng WHO / Europe.