Ang mabuting nutrisyon at hydration ay mahalaga. Ang mga kumakain ng wastong nutrisyon ay karaniwang mas malusog, may mas malakas na immune system at mas mababang panganib ng mga malalang sakit at impeksyon. Samakatuwid, dapat kang kumain ng iba’t ibang sariwa, hindi naprosesong pagkain araw-araw upang makuha ang mga bitamina, mineral, hibla ng pandiyeta, protina, at antioxidant na kailangan ng iyong katawan. Uminom ng maraming tubig. Iwasan ang asukal, taba at asin upang mabawasan ang panganib ng labis na katabaan, labis na katabaan, sakit sa puso, stroke, diabetes at ilang uri ng kanser.