dapat gumawa ng hindi bababa sa 150 hanggang 300 minuto ng moderate-intensity exercise; o isang average ng 75 hanggang 150 minuto ng ehersisyo ng malakas na hangin; o kumbinasyon ng katamtaman hanggang matinding ehersisyo sa loob ng isang linggo.
dapat gumawa ng hindi bababa sa 150 hanggang 300 minuto ng moderate-intensity exercise; o isang average ng 75 hanggang 150 minuto ng ehersisyo ng malakas na hangin; o kumbinasyon ng katamtaman hanggang matinding ehersisyo sa loob ng isang linggo.